Spinning nr 7

• Czas 01:00
• HRmax 174( 89%)
• HRavg 144( 73%)
• Kalorie 1033kcal
• Sprzęt Star Track Spinner Pro
• Aktywność Jazda na rowerze

Spinning nr 7
Max: 175

Spinning nr 6

• Czas 01:00
• Temperatura 19.0°C
• HRmax 179( 91%)
• HRavg 149( 76%)
• Kalorie 1125kcal
• Sprzęt Star Track Spinner Pro
• Aktywność Jazda na rowerze

Spinning HEE

Cardio

• DST 13.81km
• Czas 32:00
• V_AVG 0.43km/h
• HRmax 169( 86%)
• HRavg 142( 72%)
• Kalorie 650kcal
• Aktywność Jazda na rowerze

Rowerek na Cardio;)

Spinning nr 5

• Czas 01:00
• Temperatura 19.0°C
• HRmax 174( 87%)
• HRavg 122( 61%)
• Kalorie 1004kcal
• Sprzęt Star Track Spinner Pro
• Aktywność Jazda na rowerze

Tydzień 1szy;)
Założenie: max 175

Spinning nr 4

• Czas 01:00
• Temperatura 19.0°C
• HRmax 188( 94%)
• HRavg 145( 72%)
• Kalorie 1231kcal
• Sprzęt Star Track Spinner Pro
• Aktywność Jazda na rowerze

Poziom Low

Bieżnia nr 1

• DST 7.50km
• Czas 01:00
• V_AVG 8:00min/km
• Temperatura 19.0°C
• HRmax 182( 91%)
• HRavg 140( 70%)
• Kalorie 1012kcal
• Aktywność Bieganie

Początek 5tygodniowego planu Fat Burn;)

Spinning nr 3

• Czas 01:00
• Temperatura 19.0°C
• HRmax 185( 92%)
• HRavg 124( 62%)
• Kalorie 1100kcal
• Sprzęt Star Track Spinner Pro
• Aktywność Jazda na rowerze

Spinning z rana;)
Poziom High

Spinning nr 2

• Czas 01:00
• Temperatura 19.0°C
• HRmax 187( 93%)
• HRavg 148( 74%)
• Kalorie 1148kcal
• Sprzęt Star Track Spinner Pro
• Aktywność Jazda na rowerze

Spinning nr 2
Program High

Spinning nr 1

• Czas 01:00
• Temperatura 19.0°C
• HRmax 184( 92%)
• HRavg 135( 67%)
• Kalorie 999kcal
• Sprzęt Star Track Spinner Pro
• Aktywność Jazda na rowerze

Powrót na rower Spinningowy;)
Program LOW

Czuć jesień w niedziele

• DST 30.30km
• Teren 14.30km
• Czas 01:54
• V_AVG 15.95km/h
• V_MAX 41.00km/h
• Temperatura 12.0°C
• HRmax 191( 95%)
• HRavg 147( 73%)
• Kalorie 2418kcal
• Sprzęt Unibike Fusion
• Aktywność Jazda na rowerze

Dzisiaj postanowiłem udać się w znajomą mi trasę: Kartuzy - Kosy - Zawory - Ręboszewo - Brodnica Dolna - Ostrzyce - Goręczyno - Kartuzy

Po 8.6km w Zaworach spotkał mnie deszcz, siedziałem w krzakach, nagle pojawił się Panther, który potowarzyszył mi przetrwać deszcz oraz dojazd do Ręboszewa, gdzie ja udałem się dalej, a on do Kartuz.

Kilka zdjęć:

Trochę tutaj spędziłem czasu, było mokro. Ale kilkanaście minut później przejaśniło się:)

Droga na plażę nad Jezioro Brodno Małe © Philip

Widok na Jezioro Brodno Małe © Philip

Pojawiło się słoneczko:)

Rowerzysta Filip © panther

A tu ja;)

Zachowaj odległość! © panther

Bezpieczeństwo NAJWAŻNIEJSZE:)

Jezioro Brodno Wielkie © Philip

W oddali Finał Pucharu Polski klasy Omega na Złotej Górze

Widok na Jezioro Ostrzyckie w Ostrzycach © Philip